Trinaviora

Nos méthodes en respiration et méditation

Des étapes simples pour optimiser votre bien-être émotionnel

Nos techniques combinent respiration consciente, relaxation guidée et méditation pour aider à réduire la tension et cultiver un état de calme.

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L’équipe derrière Trinaviora

Des professionnels passionnés prêts à vous accompagner

Sophie Martin

Sophie Martin

Praticienne en respiration

Licence en psychologie clinique Université Lyon 2

Gestion du stress émotionnel

Centre Relax’R

Certifications:

Certificat Pratique Méditation Diplôme Techniques Respiratoires

Méthodes:

Respiration consciente Mindfulness Relaxation guidée Soutien individualisé Visualisation positive

Atouts clés:

Écoute empathique Pédagogie douce Accompagnement bienveillant Animation de groupe

Sophie accompagne les adultes dans la découverte des pratiques apaisantes.

Arnaud Lefort

Arnaud Lefort

Coach méditation

Master en sciences humaines Université Paris 8

Méditation et relaxation

Institut Pleine Présence

Certifications:

Formation Anim’Zen Certification Méditation pleine conscience Premiers Secours Psychologiques

Méthodes:

Soutien personnalisé Relaxation progressive Respiration guidée Visualisation créative Pratiques de calme mental

Compétences:

Soutien actif Clarté pédagogique Gestion du stress Respect du rythme Dynamique de groupes

Arnaud crée des séances adaptées aux besoins émotionnels de chacun.

Claire Dubreuil

Claire Dubreuil

Facilitatrice bien-être

Formation Sophrologie École Sophro Paris

Dynamique de groupes bien-être

Espace Vitalité

Certifications:

Stage Techniques Respiratoires Certificat Méthodes Apaisantes

Méthodes:

Ateliers collectifs Relaxation dynamique Échanges bienveillants Pratiques corporelles Respiration consciente

Qualités:

Leadership positif Soutien de groupe Organisation Animation participative

Claire favorise l’équilibre émotionnel et la détente profonde au sein des groupes.

Julien Bernard

Julien Bernard

Accompagnant respiration

Diplôme Techniques Bien-Être Université Grenoble Alpes

Respiration adaptée

Centre RespiraZen

Certifications:

Certification Pratique Respiration Formation Gestion du stress naturel

Méthodes:

Pratique individuelle Guidance progressiste Écoute active Relaxation guidée Respiration corporelle

Points forts:

Pédagogie Motivation Empathie Approche positive

Julien guide vers la sérénité par des exercices accessibles à tous.

Nos étapes principales

Chaque séance combine des techniques adaptées, permettant d’installer progressivement relaxation et apaisement émotionnel. Le rythme et la méthode sont personnalisés pour répondre à vos besoins spécifiques.

1

Évaluation initiale

Nous échangeons pour comprendre votre contexte, vos attentes, et choisir les outils de respiration ou méditation les plus pertinents.

Cet entretien confidentiel permet d’adapter chaque accompagnement selon votre état émotionnel actuel.

2

Séances guidées

Des pratiques de respiration et méditation sont proposées en tenant compte de votre rythme et de votre aisance, pour garantir un espace bienveillant.

L’écoute et l’ajustement des exercices favorisent une progression naturelle.

3

Suivi continu

Un suivi régulier est assuré pour mesurer vos évolutions, répondre à vos questions et ajuster les pratiques en fonction de votre expérience.

Cet accompagnement favorise une intégration harmonieuse dans votre quotidien.

Comparatif des approches

Critère Trinaviora Alternatif 1 Alternatif 2
Accompagnement personnalisé
Méthodes validées
Approche bienveillante
Suivi continu proposé